فوائد تناول 21 حبه زبيب يوميا على الريق
تخيل أن تناول 21 حبه زبيب يوميا على الريق سوف تفعل العجائب، إذا ما الفوائد التي يمكن ان تجلبها تناول 21 حبه زبيب يوميا على الريق للجسم وماذا سيحدث لجسمك اذا تناول 21 حبه زبيب يوميا على الريق ،لكى تتعرف على كل هذه الاجابات تابع قراءة المقال للنهاية .
تتعدد فوائد الزبيد باعتباره لكل من الحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم والنحاس وفيتامين بي 6 والمنجنيز والبورون ومن اجل الاستفاده من فوائد الزبيب يمكن تناوله نيئا كوجبه خفيفه في الصباح على الريق بالاضافه الى ذلك يؤدي نقع 21 حبه زبيب في الماء طوال الليل ثم تناوله صباحا على الريق الى حصول الجسم على فوائد الزبيب بشكل اكبر.
خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول
يؤدي تناول الزبيب بانتظام على الريق الى الحفاظ على صحه القلب وخفض مستويات الكوليسترول الضار والمساعده في تنظيم مستويات ضغط الدم في هذا السياق قديما كانت الهند والدول المجاوره تستخدم الزبيب المنقوع كعلاج لارتفاع ضغط الدم.الوقايه من فقر الدم
تضاف الى فوائد الزبيب احتوائه على كميه لا باس بها من الحديد الذي يشارك في نقل الاكسجين وانتاج خلايا الدم الحمراء مما يؤدي الى الوقايه من فقر الدم حيث تشمل اعراض نقص الدم التعب،ضيق التنفس شحوب الجلد والشعور بالتعب.
تنظيم مستويات السكر في الدم
من جهه اخرى يتميز الزبيب وخاصة الاسود بانخفاض مؤشر نسبه السكر او اعتداله مما يضمن ان الكربوهيدرات الموجوده به لن تؤثر على مستويات السكر في الدم بشكل كبير بالاضافه الى ذلك وجدت الدراسات والابحاث ان استبدال الوجبات الخفيفه المصنعه بالزبيب يمكن ان يساعد على تحسين مستويات الجلوكوز لدى مرضى السكري من النوع الثاني .يشير خبراء التغذيه الى ان نقع الزبيب واستهلاكه كل يوم هو بديل صحي بدلا من تناوله نيئا حيث يتم اذابه الفيتامينات والمعادن الموجوده على الغلاف الخارجي للزبيب في الماء وبالتالي فان كميه العناصر الغذائيه التي سيتم امتصاصها من قبل الجسم ستزداد وسيكون ذلك مفيدا جدا خاصة للاشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم حيث يساعد البوتاسيوم الموجود في الزبيب على موازنه محتوى الملح في اجسامنا وبالتالي تنظيم ضغط الدم .
منع الامساك
كما يؤدي تناول الزبيب المنقوع الى منع الامساك والحفاظ على عمليه الهضم والسيطره على مستويات السكر في الدم فضلا عن دوره في تعزيز المناعه بفضل احتوائه على فيتامين بي وسي وامتصاص كل من البورون والكالسيوم بشكل افضل والتي بدورها تساعد في تقويه العظام.فوائد الزبيب للرجل
تعزيز الاداء الرياضي حيث يعتبر تناول 21 حبه زبيب يوميا على الريق بديلا جيدا للمواد الهلاميه الرياضيه باهظه الثمن التي يلجا اليها الرياضيون اثناء القيام بتمارين صعبه كما انها توفر مصدرا سريعا للكربوهيدرات التي يحتاج اليها الجسم اثناء التمرين وبالتالي يساعد في تحسين الاداء.علاج المشاكل الجنسيه
يحتوي الزبيب على عناصر غذائيه ومركبات تساعد في زيا القدره الجنسيه للرجال فعلى سبيل المثال الزبيب يحتوي على حمض اميني يسمى ارجينين يزيد من الاثاره الجنسيه ، كذلك من فوائد الزبيد انه ينشط الدوره الدمويه للاعضاء التناسليه لدى الرجال والنساء ويمنع المشاكل الجنسيه كضعف الانتصاب لانه يحتوي على مجموعه من الخصائص التي تزيد من انتاج الحيوانات المنويه لدى الرجال.فوائد الزبيب للمراه
الحفاظ على صحه البشره، حيث ترجع فوائد الزبيب للبشره الى احتوائه على مضادات اكسده تساعد في الحفاظ على خلايا الجلد وتمنع التلف الناتج عن شيخوخه الخلايا فضلا عن احتواء الزبيب على عناصرغذائيه مفيده في المساعده على صحه جيده للبشره كفيتامين سي والسيلينيوم والزنك.تعزيز البوتاسيوم اثناء الحمل
يعتبر انخفاض البوتاسيوم في الحمل امرا شائعا عاده ما يحدث بسبب القيء المزمن او الاسهال، كما يلاحظ توسع الدم اثناء الحمل مما يشير الى ضروره مد الجسم بالمعادن والتي تشمل الصوديوم البوتاسيوم والكلوريد وفي كلتا الحالتين يمكنك الاستفاده من الزبيب لاحتوائه على كميه جيده من البوتاسيوم التي تساعد في الحفاظ على توازن السوائل في خلايا الجسم .علاج مشاكل الحيض
يساعد الزبيب على تنقيه الدم وازاله السموم والتخلص من مشاكل الدوره الشهريه كالحيض غير المنتظم وجلطات الدم والوقايه من سرطان الثدي حيث يحتوي الزبيب على مضادات الاكسده الضروريه لحمايه الجسم من الجذور الحره التي تزيد من خطر الاصابه بالسرطانات كسرطان الثدي.الوقايه من اضطرابات العين
يحتوي الزبيب على ماده البوليفينول وهي نوع من مضادات الاكسده التي قد تحمي الخلايا في العين من اضرار الجذور الحره الامر الذي قد يساعد على حمايه العينين من الاضطرابات مثل الضمور البقعي المرتبط بالعمر واعانة عدسه العين.الحفاظ على صحه الشعر
تساعد فوائد الزبيب على امتصاص الجسم لفيتامين سي مما يؤدي الى منع التهاب فروه الراس ومنع تلف الخلايا في بصيلات الشعر كما يؤدي الاستهلاك المنتظم للزبيب في الحصول على شعر صحي لامع خال من القشره او الحكه.فوائد الزبيب للتنحيف
يعتبر الزبيب بديلا جيدا للوجبات الخفيفه حيث يمدك بالعناصر الغذائيه المفيده من جهه ومن جهه اخرى تساعد الالياف والبروتين الموجوده في الزبيب في الشعور بالشبع لمده اطول كذلك تساعد الالياف على ابطاء عمليه الهضم والتحكم بنسبه السكر في الدم ضمن المستويات الصحيه. اما في حال الافراط في تناول الزبيب فقد تواجه زياده في الوزن لانه لا يحتوي على الماء لذلك تعد اضافته الى نظامك الغذائي طريقه سهله لزياده السعرات الحراريه التي تتناولها، اذ يمكنك الاستفاده من الزبيب في الاتجاهين الاول كبديل للوجبات الخفيفه واداره الوزن لاحتوائه على95% من الكربوهيدرات الجيده التي تعد جزءا اساسيا في اتباع نظام غذائي صحي، اما الثاني فيستخدم للتسمين من خلال الافراط في تناول الزبيب لزياده السعرات الحراريه في الجسم والتي تعتبر عمليه اساسيه لاكتساب الوزن.
الفائدة
إن تناول الانسان 21 حبه زبيب كل صباح على الريق يزيد من اليقظه وقوه الجسم ويمنع العديد من الامراض،كما ان تناول الزبيب على الريق يحافظ على صحه الفم والاسنان، كما يجعل رائحه الفم طيبه.الاشخاص الذين يشعرون بالتعب والضعف والعجز بعد الاستيقاظ في الصباح ويقومون بتناول الزبيب على الريق يكتسب جسمهم الكثير من القوه ويقوى دماغهم ويذهب البروده والبلغم عن اجسادهم حيث يعمل الزبيب على هضم الطعام وتدفئه الجسم كله وخاصه الكبد الكلى والمثانه