فوائد التين الصحية
يعتبر التين من الفواكه الشائعه والمحبوبه فهي فاكهه ذات طعم حلو ولذيذ كما تتعدد فوائدها لصحه الجسم وعافيته ولهذا فهي تعد من اكثر الفواكه التي ينصح بتناولها سواء اكانت طازجه ام مجففه يتم الحصول على ثمار التين من شجره التين.
تمتلك ثمار التين قشره ارجوانيه اوخضراء اللون وتحتوي بداخلها العديد من البذور، وتعود معظم فوائد التين لصحه الجسم لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائيه بما فيها الالياف والمركبات المضاده للاكسده يناقش هذا المقال فوائد التين الصحيه وما هي اضرار التين ومحاذير تناوله بكثره
القيمه الغذائيه للتين
يحتوي التين على العديد من العناصر الغذائيه والفيتامينات والمعادن المهمه لصحه الجسم وتغذيته وتختلف القيمه الغذائيه للتين الطازج عن تلك التي تمتلكها ثمار التين المجففه حيث تحتوي ثمار التين المجففه على نسبه اعلى من البعض المغذيات مقارنه بثمار
التين الطازجه ايضا هناك عدد من العناصرالغذائيه التي تتواجد بنسبه اعلى في ثمارالتين الطازجه
فمثلا تعد السعرات الحراريه في التين المجفف اعلى من التين الطازج كما يحتوي التين المجفف على نسبه اعلى من السكر والالياف الغذائيه وبعض انواع الفيتامينات والمعادن في المقابل يحتوي التين الطازج على نسبه اعلى من الفيتامين سي والفيتامين اي والبيتا كاروت
فوائد التين الصحيه
تتعدد فوائد التين لصحه الجسم والتي يمكن ان تتضمن ما يلي:
- التقليل من خطر الاصابه بامراض القلب والشرايين الوقايه من الاصابه بامراض الدماغ بما فيها مرض باركنسون وزهايمر
- تقليل خطر الاصابه بالسرطان الحفاظ على الجهاز الهضمي ففوائد اللتين تتضمن علاج الامساك والتقليل من اعراض متلازمه القولون العصبي
- الحفاظ على مستويات السكر في الدم فبالرغم من طعمه الحلو الا ان التين يحتوي على نسبه جيده من البوتاسيوم والالياف التي تساعد في منع ارتفاع مستويات السكر الدم بشكل مفاجئ
- لحفاظ على صحه الجلد والوقايه من مختلف الامراض والمشكلات الصحيه التي تصيبها بما فيها التهاب الجلد التحسسي والثاليل
- الحفاظ على صحه الشعر فهو غني بالحديد المهم لنمو الشعر
طرق تناول التين
يوجد عده طرق لتضمين التين ضمن النظام الغذائي الخاص بالفرد وذلك للاستفاده من فوائده الصحيه ومن هذه الطرق:
تناول التين طازج : والذي يمتاز بانخفاض سعراته الحراريه ويمكن تناوله لوحده او بعد اضافته لاطباق السلطه اوالحلويات تناول التين المجفف والذي يتم تناوله كما هو او بعد نقعه في الماء الدافئ لكن يجب الانتباه الى انه يحتوي على نسبه عاليه من السكر والسعرات الحراريه
تناول اوراق التين: فهي ايضا مغذيه ويمكن استخدامها بنفس طريقه استخدام ورق العنب.
تناول شاي اوراق التين : والذي يتم تحضيره في المنزل باستخدام اوراق التين المجففه.
اضرار التين
يعتبر تناول ثمار التين سواء الطازجه او المجففه امنا لدى اغلب الافراد بما في ذلك النساء الحوامل والمرضعات وذلك عند تناولها بكميات
مناسبه لكن من الممكن ان ينتج عن تناول التين بعض المشاكل مثل:
- الحساسيه لدى بعض الافراد وخاصه اولئك الذين يعانون من بعض انواع الحساسيه بما فيها حساسيه الاتكس، حساسيه السندر وهو احد انواع حبوب اللقاح
- تحتوي ثمار التين على نسب عاليه من فيتامين كيه الذي يمكن اعتباره مميع طبيعيا للدم لذا يجب الحذر عند تناول التين من قبل المرضى الذين يستعملون الادويه المميعه للدم مثل الفرين
- ومن اضرار التين عند تناوله بكميات كبيره امكانيه تسببه بعدد من الاعراض الهضميه بما فيها الاسهال واضطراب المعده
الفائدة
يمتاز التين باحتوائه على العديد من العناصر الغذائيه والتي تختلف نسبتها ما بين التين المجفف والتين الطازج ويعد التين ذو فوائد صحيه متعدده تتضمن الحفاظ على صحه الجهاز الهضمي والدماغ والقلب والشعر لكن يجب الحذر عند تناول التين بكميات كبيره من قبل بعض الافراد بما فيهم المرضى الذين يتناولون الادويه المميعه للدم