فوائد القهوة المدهشة
في هذا المقال سنتناول وإياكم أعزائي فوائد القهوة المدهشة المؤكدة بالدراسات والأبحاث العلمية، مصادرها في آخر المقال، وسنتعرف على علاقتها بصحة الدماغ والذاكرة، وكيف تحسن القهوة صحة القلب، وتفيد الرياضيين، وهل القهوة مفيدة للبشرة والشعر؟ وما هي علاقة القهوة بتحسين الصحة الجنسية والأداء الجنسي؟
فوائد القهوة المدهشة |
القهوة، هذا المشروب الساخن المذهل الذي يعرفه الصغير والكبير حول العالم، القهوة هي مشروب يعد من بذور البن المحمصة التي تنمو في أكثر من 70 بلدا حول العالم، خصوصا في المناطق الاستوائية في أميركا الشمالية والجنوبية وجنوب شرق آسيا، وشبه القارة الهندية وإفريقيا.
تعتبر القهوة اليوم واحدة من المشروبات الأكثر شعبية في جميع أنحاء العالم. يعتقد أن أجداد قبيلة الأورومو في إثيوبيا كانوا أول من اكتشفوا وتعرفوا على الأثر المنشط لنبات حبوب القهوة. ولم يعثر على دليل مباشر يكشف بالتحديد عن مكان نمو القهوة في إفريقيا أو يكشف عمن قد استخدمها على أنها منشط قبل القرن السابع عشر.تاريخ القهوة
وظهر أقرب دليل موثوق به سواء على شرب القهوة أو معرفة شجرة البن في منتصف القرن الخامس عشر في الأديرة الصوفية في اليمن في جنوب شبه الجزيرة العربية، يتم إنتاج ثمار البن التي تحتوي على حبوب القهوة عن طريق عدة أنواع من الشجيرات دائمة الخضرة الموجودة بشجر البن.
يتم زراعتهم غالبا في أمريكا اللاتينية جنوب شرق آسيا وإفريقيا، بمجرد نضوجها يتم قطف حبوب القهوة وتجهيزها وتجفيفها ثم يتم تحميص البذور قبل مرورها بعدة تغيرات فيزيائية وكيميائية. يمكن أعدادها وتقديمها بطرق متنوعة، أما عن العناصر الغذائية التي تحتوي عليها القهوة.
يتم زراعتهم غالبا في أمريكا اللاتينية جنوب شرق آسيا وإفريقيا، بمجرد نضوجها يتم قطف حبوب القهوة وتجهيزها وتجفيفها ثم يتم تحميص البذور قبل مرورها بعدة تغيرات فيزيائية وكيميائية. يمكن أعدادها وتقديمها بطرق متنوعة، أما عن العناصر الغذائية التي تحتوي عليها القهوة.
القهوة تحتوي على مكونات مهمة، منها الكافيين هو المكون التنشيطي الرئيسي في القهوة، ويعتبر اليوم أكثر المواد المنشطة للذاكرة استهلاكا في العالم، وكذلك الأحماض الكلوروجينية التي تعطي القهوة نكهتها المميزه ،كما تحتوي القهوة على المواد الكيميائية والعناصر الغذائية الأخرى التي تساهم في تأثيرها على الجسم.
تعد القهوة مشروبا شائعا يعرف بقدرته على تحفيز اليقظة والتركيز وقد أظهرت الدراسات أن تناول القهوة التي تحتوي على الكافيين قبل أداء مهمة تتعلق بتعلم معلومات جديدة، يحسن من أداء هذه المهام، قد تساعد القهوة أيضا على تحسين الوظائف الإدراكية مع التقدم في العمر، حيث أشارت بعض الدراسات إلى أن الدمج بين القهوة وشيء حلو قد يكون أكثر فعالية في تحسين الذاكرة قصيرة المدى والقدرات الإدراكية.
كما يعتقد أن الكافيين في القهوة يؤثر على الدماغ من خلال منع إعادة امتصاص الأدينوزين، الأدينوزين هو ناقل عصبي يسبب الشعور بالنعاس، بينما يساعد منع إعادة إمتصاصه على زيادة اليقظة والتركيز، كما تحتوي القهوة على مركبات أخرى قد تساهم في تحسين الذاكرة والإدراك مثل حمض الكالوروجينيت وحمض الفيروليك.
غنية بالعناصر الغذائية المذهلة
هل القهوة غنية بالعناصر الغذائية المفيدة؟ ما هي هذه العناصر؟ تحتوي القهوة على كميات صغيرة من العناصر الغذائية الأساسية، بما في ذلك في فيتامين B2 أو الريبو فلافين، وفيتامين B5، وهو حمض البنت توفينيك.،بالإضافة إلى فيتامين B1 أو الثيامين، وفيتامين B3، وتحتوي كذلك على معادن كالفولة والمنغنيز، البوتاسيوم، المغنيسيوم، والفوسفور، بينما قد تبدو هذه الكميات صغيرة في القهوة، إلا أنها يمكن أن تتراكم إذا كنت تشرب عدة أكواب يوميا.تحسين صحة الدماغ والذاكرة
تشير بعض الابحاث الى ان القهوة قد تحمي من الاضطرابات العصبية التنكسية مثل مرض الزهايمر، ومرض باركنسون، ينخفض خطر الاصابة بمرض الزهايمر لدى محبي القهوة الى اقل بنسبة 65%. وقد اظهرت الدراسات ان استهلاك كافي يمكن ان يبطئ تقدم مرض باركنسون مع مرور الوقت.تعد القهوة مشروبا شائعا يعرف بقدرته على تحفيز اليقظة والتركيز وقد أظهرت الدراسات أن تناول القهوة التي تحتوي على الكافيين قبل أداء مهمة تتعلق بتعلم معلومات جديدة، يحسن من أداء هذه المهام، قد تساعد القهوة أيضا على تحسين الوظائف الإدراكية مع التقدم في العمر، حيث أشارت بعض الدراسات إلى أن الدمج بين القهوة وشيء حلو قد يكون أكثر فعالية في تحسين الذاكرة قصيرة المدى والقدرات الإدراكية.
كما يعتقد أن الكافيين في القهوة يؤثر على الدماغ من خلال منع إعادة امتصاص الأدينوزين، الأدينوزين هو ناقل عصبي يسبب الشعور بالنعاس، بينما يساعد منع إعادة إمتصاصه على زيادة اليقظة والتركيز، كما تحتوي القهوة على مركبات أخرى قد تساهم في تحسين الذاكرة والإدراك مثل حمض الكالوروجينيت وحمض الفيروليك.
تقليل خطر الإصابة بالسكري
أظهرت الدراسات أن تناول من أربعة إلى 6 أكواب من القهوة يوميا يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بنسبة 30% مقارنة بمن يتناولون كوبين أو أقل، وليس ذلك فحسب، بل أثبتت الدراسات أن القهوة منزوعة الكافيين تلعب نفس الدور في خفض خطر الإصابة بهذا المرض . لذا إن كنت تبحث عن وسيلة بسيطة وفعالة للمساعدة في الوقاية من مرض السكري، فإن شرب القهوة سواء عادية أو منزوعة الكافيين قد يكون خيارا مناسبا لك ،بالرغم من أن استهلاك الكافيين قد يؤدي إلى ارتفاع مؤقت في مستويات السكر بالدم، إلا أن الأبحاث طويلة الأمد تشير إلى أن الأشخاص الذين يتناولون القهوة بانتظام يتمتعون بمخاطر أدنى للإصابة بالنوع الثاني من داء السكري مقارنة بغير الشاربين لها.
تحتوي حبوب البن على أكثر من ألف مركب طبيعي من المواد الكيميائية النباتية، بما في ذلك مضادات الأكسدة، حيث تلعب مضادات الأكسدة دورا هاما في حماية خلايا الجسم من التلف الذي تسببه الجذور الحرة فالجذور الحرة هي جزيئات غير مستقرة في الجسم يمكن أن تلحق الضرر بالخلايا والأنسجة.
ترتبط الجثور الحرة بالعديد من الأمراض المزمنة مثل السرطان، وأمراض القلب، وأمراض الزهايمر،وتساعد مضادات الأكسدة في القهوة على تقليل أضرار الجذور الحرة على الجسم، كما تساعد مضادات الأكسدة على تعزيز جهاز المناعة، وتحسين وظائف الجسم بشكل عام.
أظهرت الدراسات أن الكافيين قد يعزز حرق الدهون خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من السنة المفرطة، كما يحفز الكافيين إفراز هرمون الأدرينالين الذي يساعد على تحليل الدهون في الجسم واستخدامها كطاقة ، كما أشارت بعض الدراسات إلى أن شرب القهوة بانتظام قد يساعد على تقليل دهون البطن لدى كل من الرجال والنساء ، تساعد القهوة ايضا على تحسين حساسية الجسم للأنسولين، مما قد يساهم في تقليل تخزين الدهون في الجسم.
غنية بمضادات الأكسدة
القهوة غنية بمضادات الأكسدة، وتوفر مضادات أكسدة للجسم وتساعد هذه المضادات على مكافحة الإجهاد التأكسدي والالتهابات في الجسم، والمساعدة على محاربة الجذور الحرة، تعد القهوة أكثر من مجرد مشروب يقدم لنا دفعة من الطاقة في الصباح، فهي نبات غني بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة التي تعزز صحة الجسم.تحتوي حبوب البن على أكثر من ألف مركب طبيعي من المواد الكيميائية النباتية، بما في ذلك مضادات الأكسدة، حيث تلعب مضادات الأكسدة دورا هاما في حماية خلايا الجسم من التلف الذي تسببه الجذور الحرة فالجذور الحرة هي جزيئات غير مستقرة في الجسم يمكن أن تلحق الضرر بالخلايا والأنسجة.
ترتبط الجثور الحرة بالعديد من الأمراض المزمنة مثل السرطان، وأمراض القلب، وأمراض الزهايمر،وتساعد مضادات الأكسدة في القهوة على تقليل أضرار الجذور الحرة على الجسم، كما تساعد مضادات الأكسدة على تعزيز جهاز المناعة، وتحسين وظائف الجسم بشكل عام.
المساعدة على حرق الدهون
تعد القهوة مشروبا شائعا يحبه الكثيرون ولها العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك دورها في حرق الدهون، ومحاربة دهون البطن، فما هو دور الكافييين في حرق الدهون؟ يحفز الكافيين الجهاز العصبي المركزي، مما قد يؤدي إلى زيادة معدل الأيض، وحرق المزيد من السعرات الحرارية.أظهرت الدراسات أن الكافيين قد يعزز حرق الدهون خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من السنة المفرطة، كما يحفز الكافيين إفراز هرمون الأدرينالين الذي يساعد على تحليل الدهون في الجسم واستخدامها كطاقة ، كما أشارت بعض الدراسات إلى أن شرب القهوة بانتظام قد يساعد على تقليل دهون البطن لدى كل من الرجال والنساء ، تساعد القهوة ايضا على تحسين حساسية الجسم للأنسولين، مما قد يساهم في تقليل تخزين الدهون في الجسم.
زيادة مستويات الطاقة
تعمل القهوة على زيادة مستويات الطاقة وتقليل الإحساس بالإرهاق، وذلك يعود إلى محتواها من الكافيين فعند تناول القهوة يمتص الكفايين وينتشر في مجرى الدم ليصل إلى الدماغ. هناك يعمل الكافيين على تثبيط الأدينوزين، وهو ناقل عصبي يعمل على الحد من النشاط العصبي، هذا التثبيط يؤدي إلى زيادة إفراز الناقلات العصبية مثل النور بينفرين والدوبامين، مما ينتج عنه تحسين وظائف الخلايا العصبية وتعزيز اليقظة والتركيز.تعزيز صحة القلب
يعتقد أن أستهلاك القهوة بأنتظام قد يلعب دورا في خفض مخاطر الإصابة بقصور القلب، حيث تشير الدراسات إلى أن نتناول فنجان او إثنين من القهوة يوميا قد يسهم في الحماية من هذه الحالة الصحية، فقصور القلب هو عبارة عن عجز القلب على ضخ الدم الكافي لتلبية احتياجات الجسم، قد يقلل استهلاك القهوة المحتوية على الكافيين من خطر الإصابة بفشل القلب على المدى الطويل لدى الأشخاص الذين لا يعانون من أمراض القلب.المساعدة على تقليل خطر الاصابة بالسرطان
تظهر الابحاث ان للقهوة تأثيرات محتملة على مسار تطور الاورام السرطانية منذ نشأة الخلية المريضة وحتى موتها فعلى سبيل المثال، يعتقد ان القهوة قد تعزز من إفراز الأحماض الصفراوية وتسرع من عملية الهضم في القولون، مما يقلل من التعرض للمواد المسرطنة في انسجة القولون. أظهرت الدراسات الحيوانية أن البوليفينولة المتنوعة الموجودة في القهوة تعيق نمو الخلايا السرطانية وقد تم ربط استهلاك القهوة بتخفيض مستويات الإستروجين، وهو هرمون يرتبط بعدة أنواع من السرطان، ويشير البحث إلى أن الكافيين بحد ذاته قد يتداخل في عمليات نمو وانتشار الخلايا السرطانية.
يعتقد أن القهوة تساهم في تقليل الالتهاب، وهو يعد عامل خطر لتطور العديد من أنواع السرطان ،وقد يكون لدى محبي القهوة المنتظمين خطر أقل للأصابة بأنواع معينه من السرطان، مثل سرطان البروستاتا، كما قد يساعد الكافيين في الوقاية من سرطان الجلد غيرالميلانوبي وسرطان بطانة الرحم.
مكافحة مرض الزهايمر
مرض الزهايمر يعد تحديا كبيرا يواجه الوظائف الإدراكية للدماغ، إذ يؤدي إلى تدهور الذاكرة والقدرات العقلية مما يصعب على المصابين به إتمام المهام اليومية البسيطة، وقد أظهرت الأبحاث الحديثة أن استهلاك القهوة قد يكون له دور في خفض خطر الإصابة بالزهايمر.حيث تشير الدراسات إلى أن تناول ما بين فنجانين إلى 3 فناجين من القهوة يوميا قد يقلل من خطر الإصابة بالخرف والزهايمر بنسبة تصل إلى 65%، وفقا للدكتور شيماء كبير مستشاري التغذية في مستشفيات مارينبو آسيا في الهند فإن الاستمرارية في شرب القهوة قد تسهم في تقليل هذه المخاطر على المدى الطويل.
المساعدة على فقدان الوزن
يظهر البحث الذي أجراه علماء جامعة هارفرد أن تناول القهوة السوداء بإنتظام يمكن أن يساهم في إنقاص الوزن حيث تحتوي القهوة السوداء على أحماض الكالورجينيك، وهي مركبات تعزز من عملية حرق الدهون، وتقلل من تكوين الخلايا الدهنية الجديدة، بالإضافة إلى ذلك، فإن القهوة تعتبر منخفضة السعرات الحرارية إذا لم يتم إضافة أي سكر إليها، لذا يمكن أن يكون تناول القهوة السوداء جزءا من نمط حياة صحي يساهم في تحقيق الوزن المثالي.مفيدة قبل التمارين الرياضية
تشير الأبحاث العلمية إلى أن استهلاك القهوة السوداء قبل الخوض في النشاطات البدنية يمكن أن يعزز من معدلات الطاقة داخل الجسم، فوفقا للدكتور شيماء فإن الإدراج المسبق للقهوة السوداء في روتين التمارين يسهم في تحفيز القدرة على التركيز والتيقظ، بالإضافة إلى تعزيز الأداء الرياضي عبر خفض مستويات الإرهاق.تحسين الصحة الكبد
وفقا لدراسة بريطانية نشرت في دورية بي إن سي للصحة العامة، يسهم استهلاك القهوة في الوقاية من مشكلات الكبد المرتبطة بالتقدم في السن، الدراسة التي أجراها الباحثون بقيادة أوليفر كيندي من جامعة ساوثهامبتون، والتي تم تغطيتها من وكالة الأنباء الألمانية والصحف ديلي ميل، و الغرديان البريطانيتين. تظهر أن الأشخاص الذين يتناولون القهوة يتمتعون بانخفاض بنسبة 21% في خطر الإصابة بأمراض الكبد المزمنة مقارنة بأولئك الذين لا يتناولونها ، الدراسة تشير إلى أن القهوة تحتوي على مركبين وهما اللذان يعتقد أن لهما دورا في تقليل الالتهابات التي قد تؤثر سلبا على الكبد، ويتواجدان بتركيزات عالية في القهوة المطحونة.
دعم صحة البشرة
القهوة قد تقدم فوائد للبشرة، مثل حمايتها من أضرار الشمس، تخفيف السيلوليت، تقليل الهالات السوداء، مكافحة البثور، التقشير اللطيف، ومقاومة علامات الشيخوخة، تأتي هذه الفوائد من مضادات الأكسدة الكافييين وأحماض الكلوروجينيك الموجودة في القهوة ، ولكن ينصح باستشارة إخصائي قبل استخدام القهوة كعلاج للبشرة للبحث عن طريقة آمنة لاستخدامها.تعزيز صحة الشعر
من المعروف أن القهوة تحتوي على خصائص قد تسهم في تحسين صحة الشعر ومظهره، تحفيز نمو الشعر مع التقدم في العمر فقد يتعرض الشعر للتساقط، ولكن استخدام القهوة بشكل موضعي قد يكون له دور فعال في وقف هذا التساقط، وتشجيع النمو ،كما يمكن للقهوة أن تنشط بصيلات الشعر، مما يساهم في زيادة كثافتها وتعزيز صحتها .يساعد تطبيق القهوة على تعزيز ملمس الشعر مانحا إياه المزيد من النعومة والسلاسة، تساهم القهوة ايضا في تحسين الدورة الدموية بفروة الرأس مما يعود بالنفع على نمو الشعر، ويزيد من صحته وبريقه، ولكن من الضروري الإشارة إلى أن هذه الفوائد تظل محتملة، وقد تتباين تأثيراتها من شخص لآخر، وينصح دوما باستشارة إخصائي العناية بالشعر قبل تطبيق أي علاج جديد.
تؤدي التفاعلات الكيميائية التي تحدثها القهوة إلى زيادة تدفق الدم إلى القضيب من خلال استرخاء العضلات، مما يحسن على الأرجح الوظيفة الجنسية، وبحسب ما ورد في دراسة علمية حديثة من جامعة تكساس الامريكية، يلاحظ ان استهلاك الرجال لمقدار يتراوح بين فنجانين الى 3 فناجين من القهوة يوميا يعزز من قدراتهم الانتصابية ويخفض من احتمالية مواجهتهم للعجز الجنسي.
تعزيز الأداء الجنسي
تشير الأبحاث إلى أن شرب ما يصل إلى 3 أكواب من القهوة يوميا قد يحسن بشكل كبير حياتك الجنسية، فقد بينت الدراسات أن الرجال الذين يتناولون القهوة أقل عرضة لتجربة ضعف الانتصاب بالمقارنة مع أولئك الذين لا يتناولونها، بغض النظر عن العمر أو الوزن أو ضغط الدم.تؤدي التفاعلات الكيميائية التي تحدثها القهوة إلى زيادة تدفق الدم إلى القضيب من خلال استرخاء العضلات، مما يحسن على الأرجح الوظيفة الجنسية، وبحسب ما ورد في دراسة علمية حديثة من جامعة تكساس الامريكية، يلاحظ ان استهلاك الرجال لمقدار يتراوح بين فنجانين الى 3 فناجين من القهوة يوميا يعزز من قدراتهم الانتصابية ويخفض من احتمالية مواجهتهم للعجز الجنسي.
وفقا للنتائج التي نشرت فإن الرجال الذين يتناولون يوميا كمية تتراوح بين 85 إلى 170 مليغرام من الكافيين يشهدون انخفاضا في مخاطر الإصابة بالضعف الجنسي بنسبة 42% مقارنة بأولئك الذين لا يستهلكون القهوة على الإطلاق، أو يستهلكون أقل من سبعة مليغرامات من الكافيين يوميا ،أما الأشخاص الذين يستهلكون ما بين 171 و303 مليغرامات من الكافيين يوميا فإن الفائدة المتحصلة من الكافييين تقل لديهم حيث تصل إلى 39% فقط.
وفقا لما أورده الموقع الإلكتروني لجامعة تكساس، تؤكد الدراسة التي قادها البروفيسور المساعد ديفد إسلوبيز من كلية الطب والصحة العامة بجامعة تكساس، أن الكافيين يساهم في استرخاء عضلات العضو الذكري، مما يسمح بتدفق الدم بشكل أكثر كفاءة ويحسن من عملية الانتصاب.
كما يستفيد من هذا الأمر الرجال الذين يعانون من الوزن الزائد والسمنة، ويشير البحث إلى أنه بغض النظر عن مصدر الكافيين، سواء كان الشاي أو الصودا أو أي مشروب آخر ساخن أو بارد، فإن تأثيره في تحسين الانتصاب يظل متساويا.
هل هناك آثار جانبية للقهوة؟
تُعد القهوة مشروبا عالميا يحظى بشعبية كبيرة، وعلى الرغم من الفوائد الصحية التي تقدمها عند استهلاكها بكميات معتدلة، إلا أن الإسراف في تناولها قد ينطوي على مخاطر صحية متعددة. إليكم المخاطر التي قد تسببها القهوة وطرق الوقاية منها،تفاقم مشكلات المعدة
يمكن للمركبات المثيرة للمعدة الموجودة في القهوة مثل الكافيين والأحماض أن تزيد من خطر الإصابة بقرحة المعدة والالتهابات المعوية، خصوصا لدى الأشخاص المعرضين لهذه الحالات.أعراض القولون العصبي
تسهم المكونات النشطة في القهوة، وعلى رأسها الكافيين في تحفيز الامعاء وتفاقم أعراض القولون العصبي، بما في ذلك الإسهال والتبول المتكرر.التأثير على الحالة النفسية
قد يؤدي الاستهلاك المفرط للقهوة إلى زيادة إفراز هرمونات الإجهاد، مما ينتج عنه توتر وعصبية ملحوظة، بالإضافة إلى ارتفاع معدل ضربات القلب والضغط الدموي.ارتباط بمخاطر السرطان
تحتوي القهوة على الأكرلاميد وهي مادة قد تنشأ أثناء عملية التحميص وتحمل خصائص مسرطنة، لذا ينصح بالاعتدال في استهلاك القهوة.التأثيرات السلبية على البشرة
الجفاف، نظرا لخصائص الكافيين المدره للبول قد يؤدي الإفراط في تناول القهوة إلى جفاف البشرة.الإسهال
يمكن للكافيين أن يزيد من حركة الأمعاء، مما قد يسبب الإسهال.الغثيان
يتسبب الكافيين في زيادة حموضة المعدة، مما قد يؤدي إلى الشعور بالغثيان.التعرق المفرط
يحفز الكافيين الجهاز العصبي، مما يزيد من التعرق.زيادة التبول
ينشط الكافيين الكليتين، ويزيد من تكرار الحاجة للتبول.أفضل وقت لشرب القهوة؟
متى يعتبر الوقت مثاليا للاستمتاع بفنجان القهوة؟ قد يفضل الكثيرون تناولها في أول الصباح، لكن هذا ليس بالضرورة الخيار الأمثل،فشرب القهوة مباشرة بعد الاستيقاظ قد يسبب الشعور بالتوتر، ويزيد من مستويات الطاقة بشكل مفرط. ينصح بتأجيل تناول القهوة لبضع ساعات بعد الاستيقاظ، حيث يكون هرمون الكورتيزول المسئول عن الشعور بالتوتر في أعلى مستوياته عند الاستيقاظ.تناول الكافيين في هذا الوقت قد يزيد من إنتاج الكورتيزول، مما يفاقم التوتر ويضعف المناعة، وقد يسبب الشعور بالإرهاق لاحقا في اليوم، لذلك يفضل تناول القهوة بين الساعة 9:00 والحادية 10:00 صباحا، أي بعد حوالي ثلاث إلى 4 ساعات من الاستيقاظ، حيث يكون إنتاج الكورتيزول أقل ، لذلك يعتبر الوقت المثالي لتناول الكافيين في أواخر الصباح.
إذا كنت ترغب في شرب القهوة بعد الظهر، فمن الأفضل أن يكون ذلك بعد تناول وجبة الغداء، وقبل العشاء للمحافظة على مستويات الطاقة، يحذر الخبراء من تناول القهوة قبل النوم مباشرة، حيث يمكن للكافيين أن يعيق النوم العميق، وينصح بأن يكون آخر فنجان قهوة قبل النوم ب6 ساعات على الأقل.
دائما أعزائي ننصحكم بإستشارة الطبيب في حالة الشك في تأثير القهوة على جسمك، من الأفضل إستشارة الطبيب في حالة الحاجة. لذلك. إذا أفادك هذا المقال لا تنسى أن تشاركه مع كل من يحتاجه أحبابك وعائلتك ليستفيد الجميع، ولكي تتوصل بكل ما هو جديد ومفيد، لا تنسى متابعة مدونة الفوائد .
إذا كنت ترغب في شرب القهوة بعد الظهر، فمن الأفضل أن يكون ذلك بعد تناول وجبة الغداء، وقبل العشاء للمحافظة على مستويات الطاقة، يحذر الخبراء من تناول القهوة قبل النوم مباشرة، حيث يمكن للكافيين أن يعيق النوم العميق، وينصح بأن يكون آخر فنجان قهوة قبل النوم ب6 ساعات على الأقل.
الفائدة
من الضروري الحرص على تناول القهوة بشكل معتدل، والالتزام بالحد الأقصى الموصى به للكفيين يوميا، والذي يقدر بحوالي 400 مليليغرام لتفادي هذه الآثار السلبية، من المهم ملاحظة أنه بينما تحتوي القهوة على العديد من الفوائد المحتملة، لكن يجب استهلاكها باعتدال خاصة بالنسبة للنساء الحوامل او الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، كما يمكن ان يقلل اضافة الكريمة والسكر من الفوائد الصحية، لذا فكر في استخدام الحليب قليل الدسم أو بدائل الحليب إذا كنت لا تحب طعم القهوة السوداء المرة.دائما أعزائي ننصحكم بإستشارة الطبيب في حالة الشك في تأثير القهوة على جسمك، من الأفضل إستشارة الطبيب في حالة الحاجة. لذلك. إذا أفادك هذا المقال لا تنسى أن تشاركه مع كل من يحتاجه أحبابك وعائلتك ليستفيد الجميع، ولكي تتوصل بكل ما هو جديد ومفيد، لا تنسى متابعة مدونة الفوائد .